LA CIENCIA DE LA SENTADILLA (CURSO)

Uno de los ejercicio más utilizado pero a la vez uno de los más complejos de entender es la sentadilla. En este curso podremos revisar paso a paso lo que tenemos que evaluar, corregir y observar a la hora que trabajamos con este ejercicio. Así como también, revisar los estudios de mayor importancia para la correcta ejecución.

MODULO 1 – DESMENUZANDO LA SENTADILLA I parte

Importancia de crear las bases para la sentadilla.
Análisis, biomecánica, evaluación y corrección del pie en la sentadilla.
Análisis, biomecánica, evaluación y corrección del tobillo en la sentadilla.

MODULO 2 – DESMENUZANDO LA SENTADILLA II parte

Análisis, biomecánica,evaluación y corrección de la rodilla en la sentadilla.
Análisis, biomecánica, evaluación y corrección de la cadera en la sentadilla.
Análisis, biomecánica, evaluación y corrección del tronco
Análisis, biomecánica, evaluación y corrección Tórax y Hombro

MODULO 3 – LA EJECUCIÓN DE LA SENTADILLA

Biomecánica y ejecución de la sentadilla perfecta
Diferencias anatómicas y ejecuciones de una sentadilla.
Correcciones de la sentadilla
Progresiones de la sentadilla
Regresiones de la sentadilla
Tipos de sentadillas ¿Cuándo y para qué?

MODULO 4 – ¿QUÉ DICE LA CIENCIA?

Rangos y activaciones musculares
Utilización de implementos
Lesiones al ejecutar la sentadilla
Teoría del entrenamiento para la sentadilla

Las clases serán transmitida vía zoom y se dividirán en dos módulos:

Módulo 1 – Sábado 18 de Julio 16:00 hrs.
Módulo 2 – Sábado 25 de Julio 16:00 hrs.
Módulo 3 – Sábado 1 de Agosto 16:00 hrs.
Módulo 4 – Sábado 8 de Agosto 16:00 hrs.
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